CORSO DI MEDITAZIONE per vivere Zen
Il corso di meditazione per vivere zen è un percorso di trasformazione interiore.
8 incontri, durata di 1 ora e 30
Nel corso di meditazione online o in sede imparerai:
- Tecniche di respirazione consapevole
- Meditazioni attive e passive
- Focalizzazione delle risorse e attivazione delle energie
- Sblocco dei segmenti del corpo in cui si somatizza il disagio
- Visualizzazioni guidate per sviluppare il proprio dialogo interiore
- L’ascolto del corpo attraverso i sensi
- Gestione delle emozioni
MEDITARE
Il progresso spirituale interiore non dipende tanto dalle condizioni esterne quanto dal modo in cui reagiamo a esse.
Vivere zen significa ritrovare la gioia senza motivo. Quando la gioia ha un motivo non può durare a lungo, perché le circostanze cambiano. La meditazione è un percorso ricco di stimoli per diventare più consapevoli di sé e quindi poter vivere con più presenza la propria vita. Nel qui e ora nasce l’intuito e la fiducia in se stessi e nella vita.
1 incontro
Cos’è la meditazione?
Cenni storici
Quali sono le forme di controllo che ci impediscono di allontanare i pensieri.
Benefici della meditazione e dell’ascolto consapevole.
La filosofia Zen.
Cos’è lo sguardo interiore?
L’assenza di giudizio e la contemplazione della bellezza.
Il vivere il qui e ora.
Pratica: Visualizzazione guidata e respiro consapevole
2 incontro
La respirazione , benefici della respirazione a livello posturale, viscerale ed emozionale.
Quando noi viviamo un’emozione influenziamo il nostro modo di respirare.
L’obiettivo di questo corso è modificare il modo in cui viviamo l’emozione attraverso la respirazione.
Introduzione al buddismo.
Pratica: respirazioni consapevoli, respirazione profonda e meditazione Samatha (buddismo)
3 incontro
Ascolto consapevole, gratitudine.
I vari tipi di respirazione e i diversi benefici.
La sincronizzazione dei due emisferi e la presenza di onde theta.
Meditazione vipassana, nadi shodana (vedica), respirazione del fuoco.
Pratica: tecniche respiratorie e meditazione vipassana (mindfulness)
4 incontro
Mente, meditazione e corpo
I pensieri continui, i pensieri di stress, preoccupazione e ansia, vengono memorizzati dal corpo e
trasformati in tensione fisica, difetti posturali,
sintomi di disagi e contrattura.
Liberando il corpo dalle tensioni liberiamo i pensieri somatizzati in esso.
Quando il corpo ha libertà di movimento anche la nostra mente è libera.
Per meditare è consigliato avere una corpo elastico per far si che l’energia circoli liberamente.
Introduzione della medicina tradizionale cinese
Pratica: Qi gong, Grounding , zen stretching e movimento consapevole.
5 incontro
Le emozioni e i 5 elementi
Conoscere le emozioni, le reazioni e i cambiamenti per imparare ad ascoltarli.
L’influenza delle emozioni sugli ormoni e l’impatto sul corpo.
Il linguaggio dell’amore e il dialogo interiore .
Riconoscere le risorse e le relazioni come crescita interiore.
Ascolto consapevole in relazione per potersi nutrire emozionalmente.
L’empatia.
Condivisione delle risorse e sviluppo della gratitudine.
Pensiero e parole positive.
Pratica: meditazione dell’amore, del perdono e della gentilezza amorevole.
6 incontro
Consapevolezza dei propri bisogni.
Riconoscere il dialogo giudicante che vive dentro di noi.
Creazione delle immagini di dolore e di disagi che impediscono il libero fluire dell’energia.
Condivisione delle sensazione di rabbia, paura e tristezza.
Pratica: meditazione di pulizia emozionale.
7/8 incontro
I benefici del suono e della parola
Ogni parola è una vibrazione.
Distensione immaginativa
Riconoscere i momenti di attività e riposo nella nostra vita.
Tecnica naturopatica di presa di consapevolezza del corpo.
Mantra.
Conclusioni finali.
CHI TIENE IL CORSO
DARIA PLACIDI
NATUROPATA
Da anni aiuta le persone a ritrovare l’equilibrio psico-fisico e a esprimere il potenziale necessario per raggiungere i loro obiettivi di vita, eliminando tutte quelle emozioni in eccesso che lo impediscono, grazie a una tecnica che ha sviluppato lungo il suo percorso di formazione e di vita. Oggi e da sempre, sottolinea l’importanza di ascoltare il proprio corpo per poter comprendere le emozioni e incontrare la propria coscienza. Nel suo percorso accademico, dopo un primo approccio fisico-estetico al benessere all’età di 19 anni, si è avvicinata allo studio della medicina orientale, dei punti dell’agopuntura e dei meridiani energetici. Grazie alla medicina tradizionale cinese ha compreso il concetto di olismo che l’ha stimolata a viaggiare per apprendere tecniche che traggono spunto dalle antiche filosofie.
A 23 anni inizia il percorso di formazione per naturopati e si specializza in psicosomatica. Comprendendo che esiste una connessione diretta tra corpo e mente si avvicina poi alla filosofia indiana, madre della meditazione. A 28 anni parte per l’india e vive in un Asharam sperimentando vari tipi di meditazione passiva e attiva.
Oggi studia vari approcci olistici sperimentando su se stessa tutto ciò che insegna.
20 olistici è un suo sogno realizzato dove lavora come Naturopata ed è specializzata in vari ambiti del benessere, Tecniche di respirazione, Zen stretching, Qi-gong, Somatic experiencing, learning love, trattamenti di riequilibrio energetico, Reiki, Cristalloterapia, Aromaterapia, digito pressione, Riflessologia Plantare, Ayurveda, Shiatsu, Alimentazione Naturale e Intolleranze Alimentari.
DARIA è in continua formazione e aggiornamento, ama il suo lavoro, determinata nell’offrire aiuto e supporto a tutte quelle persone che desiderano cambiare la propria condizione di vita o superare le proprie difficoltà personali o relazionali. Attualmente si occupa di:
- Disturbi d’ansia, insonnia e gestione dello stress tramite la messa in pratica di esercizi e tecniche meditative e di rilassamento;
- Raggiungimento di obiettivi tramite la consapevolezza delle emozioni;
- Crescita personale e rafforzamento dell’autostima tramite l’ascolto del proprio corpo.