Ti aspettiamo Giovedì 12/07/18 dalle 19.15 alle 20.30.

Vuoi scoprire i benefici dello Yoga e saperne di più di questa disciplina? Partecipa alla Prova Gratuita del nostro Corso di Yoga che si terrà Giovedì 12 Luglio dalle 19.15 alle 20.30 presso il Parco Pescheto, incrocio via Viotto a Brescia.

Quello che potrai provare gratuitamente non è un semplice corso ma un vero e proprio percorso che ti permetterà di vivere il tuo presente allineando la tua mente al tuo corpo e alla tua anima. Lavoreremo sul tappetino con il nostro corpo, alternando momenti di vinyasa a lezioni più statiche, meditazioni e pranayama. Adotteremo strade e tecniche diverse per raggiungere lo stesso obiettivo: l’Unione e l’Integrazione, dentro e fuori il corso.

Per partecipare è necessario registrarsi al numero 339 1649892 e portare con sé un tappetino da Yoga!

 

Cos’è lo Yoga?

Lo Yoga è una disciplina molto antica originaria dell’India. Essa affonda le sue radici nella millenaria filosofia vedica che, a sua volta, è alla base di tradizioni come l’induismo, il buddismo e il tantra. Yoga deriva dal termine sanscrito “yuj” che significa unire, unione – anche le stesse parole italiane coniugare e giogo, per esempio, hanno la stessa radice. Ma cosa unisce, dunque, lo Yoga? Lo Yoga è il legame che mette in equilibrio gli opposti, li riconcilia e li conduce al completamento: unisce il corpo e la mente, ma anche gli individui tra di loro e la persona con la coscienza universale. Lo Yoga, quindi, è una pratica spirituale di crescita personale.

 

I 10 benefici dello Yoga:

1) Migliora la forza e tonifica tutti i muscoli: le posizioni dello Yoga rafforzano ogni muscolo del corpo. Una pratica ben bilanciata include sia posizioni che permettono di aumentare la forza sia posizioni di rilassamento. Ci sono Asana in cui si lavora maggiormente con le braccia e soprattutto con la parte superiore del corpo, altre – come per esempio le posizioni in piedi – permettono di rafforzare le gambe, altre ancora in cui si potenziano gli addominali.

2) Aumenta la flessibilità: questo è senz’altro uno dei benefici più conosciuti dello Yoga, dimostrato più volte anche dalla scienza. Praticando questa disciplina è possibile mantenere articoli, tendini e muscoli flessibili, e questo è molto importante non solo per stare in forma ma anche per evitare infortuni. Una maggiore flessibilità migliora anche l’allineamento del corpo e la postura, allievando di conseguenza i dolori alla schiena e al collo.

3) Aumenta l’energia: lo Yoga riduce lo stress, permette ai muscoli contratti di rilassarsi e riequilibra tutto il corpo. Tutto ciò permette non solo di dormire meglio ma di ridurre anche la fatica. In generale, quindi, si verifica un incremento dell’energia per tutto il giorno. La pratica dello Yoga, quindi, riequilibra a livello energetico (chakra in sanscrito) permettendo alla forza vitale (prana) di fluire liberamente per tutto il corpo, incrementando notevolmente la vitalità. Il pranayama, in particolare, utilizza delle tecniche di respirazione proprio per aumentare l’energia vitale.

4) Riequilibra tutto il corpo: le posizioni praticate durante lo Yoga utilizzano vari muscoli e movimento promuovendo l’equilibro in tutto corpo. Migliore equilibrio fisico significa più stabilità e coordinazione, ma anche minor rischio di infortuni. Quando tutti i sistemi – interni ed esterni – sono in equilibrio si sperimenta uno stato di benessere indescrivibile.

5) Migliora le digestione e fa perdere peso: lo Yoga è una combinazione di esercizi fisici e mentali ma anche tecniche che aiutano a equilibrare anche il sistema digestivo permettendo di assumere abitudini alimentare giorno dopo giorno più corrette e salutari. In questo modo, quindi, è possibile raggiungere un peso ottimale per il proprio fisico. Inoltre, grazie a posizioni che prevedono torsioni, inversioni e l’utilizzo degli addominali, è possibile anche riequilibrare tutti gli organi addominali. Se il tuo scopo è riacquistare il tuo peso ideale e cominciare a mangiare bene, lo Yoga è perfetto per te!

6) Alleviare il dolore: è stato ampiamente dimostrato che uno dei maggiori benefici della pratica costante dello Yoga è far scomparire i dolori alla schiena, la sindrome del tunnel carpale e i mal di testa.

7) Migliorare la salute del sistema cardiovascolare: praticare regolarmente lo Yoga rallenta il battito cardiaco e abbassa la pressione sanguigna. Gli asana rafforzano il cuore: per questo, con il tempo, l’organo arriva a pompare il sangue in modo più efficiente e con maggiore ossigeno. Lo Yoga, inoltre, agisce su questo sistema anche indirettamente combattendo lo stress. Numerosi studi hanno dimostrato, infatti, che stress e malattie cardiache sono strettamente correlate: agendo su di esso, quindi, la pratica regolare dello Yoga contribuisce a migliorare enormemente tutto il sistema cardiovascolare.

8) Migliorare il sistema respiratorio: il pranayama ma anche la semplice pratica delle posizioni insegna a respirare più profondamente e più lentamente, migliorando il funzionamento dei polmoni e, al contempo, aumentando la quantità di ossigeno assorbita in ogni respiro. Proprio perché i polmoni lavorano meglio, molti praticanti ottengono notevoli benefici per asma, stress e fatica. Non sono pochi, inoltre, i casi in cui grazie alla forza di volontà acquisita con la pratica dello Yoga, molte persone sono riuscite a smettere definitivamente di fumare, abbracciando uno stile di vita più sano.

9) Rafforzare il sistema immunitario: lo Yoga stimola il sistema nervoso parasimpatico che, a sua volta, ha un’azione calmante. Questo effetto rilassante, poi, agisce indirettamente sul sistema immunitario, rafforzandolo notevolmente. Di conseguenza il corpo combatte virus e batteri più velocemente e con maggiore facilità.

10) Migliorare la consapevolezza: una pratica regolare dello Yoga permette al corpo di focalizzarsi e concentrarsi; durante la meditazione si impara a osservare e controllare la mente, offrendo benefici in termini di concentrazione e consapevolezza ed eliminando problemi come l’ansia e il pensare troppo, con effetti positivi sulla salute in generale. Una mente chiara, inoltre, incrementa le abilità di apprendimento e immagazzinamento di nuove informazioni. Pranayama e meditazione, quindi, aiutano a sviluppare alcune zone del cervello che solitamente non vengono utilizzate: il risveglio di tali aree aumenta l’intuizione e l’abilità di essere pienamente presente in qualsiasi momento. Imparare a rallentare il ritmo, respirare profondamente e fare una sola cosa alla volta allenano la mente a focalizzarsi sul momento presente, l’unico che conta; respirare consapevolmente permette di eliminare tutti i problemi inutili del quotidiano. Molti problemi sia fisici che mentali insorgono proprio perché non si è consapevoli di determinate parti del corpo oppure dei propri pensieri. Quando c’è un problema fisico il corpo manda dei segnali, sta all’individuo ascoltarli e comportarsi di conseguenza: questa capacità di ascolto è nota come consapevolezza corporea e può essere sviluppata lentamente grazie allo Yoga. La mancanza di consapevolezza dei propri pensieri rende le persone vittime di loro stessi: qualsiasi azione o parola nasce dai pensieri, se si lascia che questi ultimi prendano il sopravvento si provocano più danni che benefici. Con lo Yoga e la meditazione è possibile coltivare la consapevolezza così da non essere più schiavi dei propri pensieri.

 

Chi tiene il Corso?

Il Corso di Yoga Intuitivo è tenuto da Carlotta Caffi. Di lei racconta:

Sono predisposta ai rapporti interpersonali, all’ascolto e alle relazioni umane, tenace, diplomatica ma coraggiosa, paziente e razionale nella risoluzione dei problemi. Amo viaggiare: ogni viaggio delle mia vita è stata una nuova scoperta del mondo esterno ma anche del mio mondo interno. Ho 2 bambini e, nonostante le difficoltà, ho sempre insegnato loro che viaggiare è il nostro modo di imparare, metterci ala prova e non smettere di sognare.

 

Gli studi e il percorso di Carlotta Caffi:

2014: Diploma di Insegnante Yoga Liv. Base c/o scuola HARI-OM.

2015: Diploma di Insegnante Yoga Liv. Intermedio c/o scuola HARI-OM.

2016: Attestato di partecipazione al Corso di Massaggio Ayurvedico c/o Studio Yoga Brescia

Attualmente prosegue il suo percorso di formazione come Insegnante Yoga per ampliare le conoscenze nel mondo olistico e del benessere della persona. Partecipa, inoltre, a diversi seminari e incontri culturali sulla personale e relazionale.

 

Dal 2014 insegna Yoga c/o Palestra CUS (Centro Universitario Sportivo) di Mompiano (BS). Inoltre, collabora con Palestra San Filippo – Palestra HARA FIT – e con i Corsi organizzati dal Comune di Brescia.

 

Perché partecipare al Corso di Yoga?

Una pratica regolare dello Yoga crea una maggiore consapevolezza di noi stessi e del mondo che ci circonda. Chi pratica regolarmente Yoga parla di sentire una sorta di connessione tra il suo corpo, la sua mente e il suo spirito.

Grazie al movimento, alla meditazione e al pranayama, durante il nostro Corso di Yoga sarai in grado di riconnetterti con la tua vera essenza. Man mano che imparerai a calmare le fluttuazioni della mente inizierai a scartare tutto quello che è inutile dalla tua vita e ritroverai quello stato di pace che è totalmente naturale ma si trova in profondità, ricoperto da una serie di strati che lo nascondono.

 

Prenotazione obbligatoria al numero 339 1649892.

In caso di pioggia, la lezione di prova gratuita si terrà all’interno dell’Associazione.